Болит шея после тренажерного зала

После тренировки болит шея и спина, кружится голова, ломит виски и снизился пульс

Болит шея после тренажерного зала

Здравствуйте, Елена! Полтора месяца назад начала ходить в зал, заниматься из-за лишнего веса (90 кг). Упражнения на занятиях, в основном, силовые. До этого времени я занималась мало, в основном дома, делала зарядку. 2 недели назад в зале потянула спину, боль была не сильной.

На прошлой неделе снова была на занятиях. (упражнения с гирями, в основном. были). В последнее время стала замечать падение пульса (40-50 ударов). После занятия, на следующий день плохо себя чувствовала, кружилась голова, в глазах было темно, виски ломило.

Спина за 2 недели не прошла, несколько дней назад стало хуже и начала болеть шея, также ноет внизу в боках спереди.. Не знаю, стоит ли ходить в зал или заняться йогой, в бассейн ходить. Спина слабая, наверно нужно заниматься фитнесом.Но в зале тренер дает силовые упражнения, цель занятий-похудение.

(проект по похудению). Посоветуйте, пожалуйста, как быть.

Ксения, Псков, 26 лет

Здравствуйте, Ксения.

Более безрассудного и бездушного отношения к собственному позвоночнику и своему здоровью я еще не встречала, честное слово! Вы за короткий срок умудрились угробить свой позвоночник больше, чем некоторые 60-ти летние женщины за всю свою жизнь! Я понимаю, что бывают малообразованные тренеры, но не до такой же степени, чтобы закачивать гирями полного и совершенно не тренированного человека! Это же просто преступление гробить здоровье человеку за его же деньги, который вам доверился!  Но у вас же, Ксения, есть своя голова на плечах…есть интернет, где можно найти ответ на любой вопрос….

Это же надо додуматься до такого….ваш тренер дает силовые упражнения, и при этом цель занятий похудение. (проект по похудению).

А ваш тренер и его руководство не в курсе, что при занятиях с железом у полного человека жировые массы переходят в мышечную массу, стоит глянуть на штангистов… Человек становится просто квадратным!! и не о каком похудании здесь даже нет речи! Кроме этого, при отсутствии мышечного корсета у позвоночника хрящевые межпозвонковые диски сплющиваются и выпячивается грыжа диска.

Ну а вы-то сами о чем думаете? Если практически после каждой недели тренировок у вас какая-то травма и ухудшение здоровья,
наверное можно же было понять, что это не те тренировки, которые для здоровья и похудания..

Как можно «тягать» железо, имея слабую нетренированную спину??? Вы пишете: «падение пульса (40-50 ударов). После занятия,на следующий день плохо себя чувствовала,кружилась голова,в глазах было темно,виски ломило.

несколько дней назад стало хуже и начала болеть шея»

Ксения, вы что не понимаете, что вы идете прямо к инсульту или потере двигательных возможностей???  Ксения, приношу свои извинения за резкость моих высказываний, но иначе никак нельзя остановить и заставить задуматься вас и массу подобных вам «худеющих» в ущерб собственному здоровью.
Настоятельно вам рекомендую прислушаться к моим словам и начать заниматься лечебной гимнастикой по моим профессионально подобранным лечебным программам, которые вы можете заказать на моем сайте.

Сжигать жировые запасы нужно сбалансированной аэробной тренировкой, а восстанавливать поврежденный позвоночник нужно только безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА, чередуя их с упражнениями на растягивание.

Все программы проверены на мне и на людях в моих группах, они много лет помогают вернуть здоровье людям, которые мне доверяют, занимаются по моим видео комплексам и используют мою методику оздоровления.

Почитайте Отзывы реальных людей на моем сайте..

Для начала советую почитать материалы моего сайта и заказать
— Оздоровительный комплекс 1 курс — это основной комплекс на весь позвоночник, выполнять 3 раза в неделю, аэробная разминка вам необходима для разогрева мышц, суставов, связок и выработки суставной синовиальной жидкости, которая является смазкой и питательной средой для суставных хрящевых поверхностей, и для безопасного сжигания жировых запасов.
— Лечебная гимнастика для шеи — укрепляет шейный и грудной отделы, выполнять 2 раза в неделю,
— Стройные ноги и жизнь без артроза — укрепляет поясничный отдел позвоночника и суставы ног, выполнять 2 раза в неделю
Аэробную разминку из Оздоровительного комплекса советую выполнять и перед гимнастикой для шеи и для ног.

Все три рекомендованные комплекса — это комплексный подход к оздоровлению всего позвоночника и суставов.

Позже, можете продолжить совершенствоваться по Оздоровительному комплексу 2 курс, а потом приобрести Оздоровительный комплекс 3 курс — ОСТЕОХОНДРОЗ, СКОЛИОЗ, КИФОЗЗадумайтесь, ведь вам всего 26 лет!! и что вас ждет в 30. 40 50…если вы сейчас не восстановите свой позвоночник и здоровье в целом!

Доверять свое здоровье нужно профессионалу с таким огромным опытом, как у меня.

Источник: https://pluznik.ru/posle-trenirovki-bolit-sheya-i-spina-kru/

Болит шея после тренажерного зала

Болит шея после тренажерного зала

Боли в шее после тренировки и неприятные ощущения при повороте головой — типичные проблемы, с которыми сталкиваются люди, занимающиеся спортом. Причинами подобных болей зачастую являются банальные ошибки в технике выполнения силовых упражнений (особенно если болит шея после подтягиваний), а также чрезмерно слабые и неразвитые трапециевидные мышцы.

Ситуация усугубляется и тем, что подобные боли, скованность и хруст в шее зачастую имеют тенденцию к прогрессированию, постепенно развиваясь в шейный остеохондроз. В данном материале Фитсевен расскажет как об упражнениях для укрепления мышц трапеций, так и об обезболивающих мазях, способных быстро избавить вас от неприятных болей.

Боль в шее после тренировки: причины

Наиболее частой причиной возникновения болей в шее являются попытки тренирующегося контролировать технику выполнения физических упражнений путем наблюдения за своим отражением в зеркале. Другими словами, человек просто-напросто слишком активно крутит головой в тот момент, когда мышцы трапеции и шеи напряжены и находятся под силовой нагрузкой.

Необходимо помнить о том, что правильная техника большинства упражнений подразумевает либо взгляд перед собой, либо чуть ниже линии горизонта — однако ни в коем случае не в боковое зеркало. Если же в упражнении задействованы мышцы спины, плеч или рук, поворот головы во время подъема веса способен вызвать не только боли в шеи, но и защемление позвонков.

Упражнения, опасные для шеи

Наиболее часто боли в шее у спортсменов вызваны выполнением таких упражнений, как подъемы штанги на бицепс, шраги для плеч, разведения гантелей, жим штанги лежа и тяга вертикального блока за голову (помните, что это упражнения всегда должно выполняться к груди). При этом на возникновение болей влияет как неправильная техника, так и чрезмерно большой рабочий вес.

Вместо того, чтобы выполнять технически правильный подъем на бицепс с гантелей в 10 кг (весом, соответствующим развитию мышц), человек хочет показать свою «силу» и использует тяжелую гантель весом в 20 кг. В результате ему приходится буквально извиваться всем телом, перенапрягая мускулатуру трапеций и создавая ненужную нагрузку в шейном отделе позвоночника.

Мазь от боли в шее

Важным моментом при избавлении от болей в шее является устранение повторяющейся причины возникновения этих болей, а не устранение скованности и других неприятных симптомов с помощью обезболивающих мазей. Даже если вы физически избавитесь от острой боли, это вовсе не остановит разрушающие процессы в позвоночнике.

Наиболее типичными мазями для избавления от болей в шее являются мази на основе таких обезболивающих, как ибупрофен и кетопрофен. Данные препараты доступны к продаже без рецепта в любой аптеке. Они продаются как под марками «Фастумгель» и «Быстнумгель», так и в виде дешевых дженериков. Инструкция по применению и противопоказания находятся внутри упаковки.

Слабые мышцы трапеций: как распознать?

Еще одной причиной развития хронических болей и хруста в шее могут служить излишне слабые (и растянутые) мышцы трапеций, перекладывающие нагрузку непосредственно с плеч и спины на шейный отдел позвоночника. Для домашней оценки состояния этой мышечной группы подойдите к зеркалу и оцените положение вашей ключицы.

Положения А и В характеризуются слабыми и растянутыми мышцами трапеций и чрезмерно низким положением лопаток — что легко может провоцировать боли в шее. Правильным и максимально здоровым положением ключицы является положение С, при котором верхняя и нижняя часть трапециевидных мышц находятся в балансе, а сами трапеции слегка напряжены.

Боль в плечевых мышцах

В заключение добавим, что мышцы тела находятся в тесной связи с друг другом и практически никогда не работают изолированно. Другими словами, если вы периодически испытываете боль в плече, то вы, скорее всего, будете испытывать и боль в шее. Причинами болей в плече также может являться как неправильная техника выполнения упражнений, так и неправильная поза для сна.

Помимо прочего, помните о том, что если вы испытываете резкую и колющую боль в шее или плече, то вам необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. Домашние методы лечения (в том числе, выполнение упражнений для трапеций и применение мазей для избавления от боли в шее) подходят лишь для слабой и тянущей боли, не связанной с повреждением суставов и связок.

***

Причинами возникновения болей в шей чаще всего являются неправильное выполнение силовых упражнений, а также слабые или чрезмерно растянутые трапециевидные мышцы. При этом избавление от боли в шее начинается не с использования обезболивающих мазей, а с укрепления трапеций и устранения факторов, негативно влияющих на здоровье шеи (например, сна в неправильной позе).

Источник: https://veltain.ru/bolit-sheja-posle-trenazhernogo-zala/

Как избавится от боли в шее

Болит шея после тренажерного зала

Сталкивались ли вы с болью в шее после тренировки? Это достаточно распространенное явление, с которым встречаются как начинающие, так и профессиональные спортсмены.

Болезненные ощущения приносят дискомфорт, нарушают привычный ритм жизни и снижают производительность тренировочного процесса.

Избавиться от боли можно самостоятельно в домашних условиях, используя для этого простые методы и медикаментозные препараты.

Болит шея сзади — причины, лечение, профилактика |medcopy.ru

Болит шея после тренажерного зала

Болит шея сзади – симптом, который невозможно игнорировать из-за сильного дискомфорта и ограничения подвижности. Активные повороты шеей невозможны в силу резкой боли, возникающей при любой попытке повернуть голову. В медицине шейную боль именуют шейным миозитом.

Чем может быть вызвана боль в шее сзади. Шея – орган, состоящий из семи позвонков, является главным проводником крупных сосудов и нервных волокон. Поэтому повреждение шейного отдела позвоночника грозит серьезными осложнениями. Какие факторы заставляют человека испытывать сильные боли в шее сзади:

Причины почему болит шея сзади

Остеохондроз;

Туберкулез;

Спондилез;

Опухоли;

Переохлаждение;

Травмы;

Грыжа;

Инфекционное поражение;

Заболевания органов пищеварения;

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Болит шея сзади что делать

Чем бы из перечисленных патологий не была вызвана боль, первым делом, следует обратиться к врачу за консультацией. Поможет врач-ортопед, травматолог, хирург. После постановки диагноза можно приступать к лечению. Схема лечения будет зависеть от диагноза, поэтому всеобщие методы “все для всех” не принесут эффекта.

Если шея болит сзади и отдает в руку, то в большинстве случаев это шейный остеохондроз. Бой остеохондрозу может дать продуманный комплекс ЛФК, но лишь после стихания воспалительного процесса. Через боль выполнять ЛФК нельзя. Стихнуть воспалению помогут противовоспалительные нестероидные препараты и мази.

Спондилез причина боли в шее сзади

Спондилез характеризуется ноющими болями в области шеи (или любого другого отдела позвоночника), усиливающейся под конец дня. Заболевание возникает из-за постоянных нагрузок и травм в среднем и молодом возрасте. К старости симптомы спондилеза усиливаются, так как усиливаются процессы дегенерации и дистрофии тканей.

Со временем изнашиваются структуры позвоночного столба, и может сформироваться шейная мигрень. Шейная мигрень характеризуется мучительными болями в шее, разливающиеся на близлежащие места.

Спондилезная шейная боль отдает в руку, лопатку и грудную клетку. Пациент не может повернуть голову, а в положении лежа наблюдается сильная скованность и нарушение сна.

При спондилезе помогут врачи вертебрологи, травматологи, ортопеды.

Если к врачу нет возможности обратиться прямо сейчас, то можно принять НПВП, например, мелоксикам,  индометацин, кетонал и растереть шею мазями с теми же названиями.

Продуло шею что делать

Боль в шее сзади может быть “надута” холодным ветром, сквозняком или после продолжительного нахождения под вентилирующими устройствами. “Продутую” шею можно вылечить нанесением согревающей мази. Самые распространенные согревающие мази:

Финалгон;

Капсикам;

Апизатрон;

Випросал;

Эфкамон;

Никофлекс;

После массажа согревающими мазями, как правило, боль уходит, но есть случаи, когда одними мазями не обойдёшься. О других методах лечения шеи будет рассказано ниже.

Боль в шее сзади после тренировки

Травматическая боль в шее всегда возникает после ударов, ушибов, растяжений. Боль в этом случае возникает из-за повреждения нервных волокон, сосудов и структур шейных позвонков. Болевой синдром сзади шеи, не единственный симптом:

Уменьшается чувствительность;

Возникают головокружения;

Боль иррадиирующая в руки, грудь, спину;

Поздние признаки повреждения шеи:

Артериальная гипертензия;

Мигрень;

Остеохондроз;

Что делать если болит шея сзади после тренировки

Важно обездвижить шейный отдел позвоночника с помощью специального корсета.

Избавиться от травмы без последствий поможет комплекс ЛФК, причем, чем дольше пациент уделяет время выполнению, тем меньше последствий останется. Приниматься за ЛФК можно спустя 2-3 дня.

Принцип лечения травматического повреждения шеи заключается – “чем раньше, тем лучше”. Так застаревания травмы не произойдет и человека останется больше шансов обойти осложнения.

Почему болит шея сзади и голова

Боль в шее сзади может провоцироваться остеохондрозом. Люди, ведущие неактивный, сидячий образ жизни часто подвергаются этой патологии. Остеохондроз подвергается лечению длительно, потому что вернуть к жизни поврежденные позвоночные диски не просто. Но комплексное лечение поможет решить эту проблему.

При сильной остеохондрозной боли в шее применяют НПВП, витамины группы B. Питание корригируется – из рациона “выкидывают” продукты усугубляющие факторы развития воспаления. К вредным продуктам относятся:

Консервы;

Соленая и острая пища;

Магазинные полфабрикаты;

Мясо (не все виды!)

Что делать при боли в шее при остеохондрозе

В ход идут все известные методы борьбы с остеохондрозом:

Физиотерапия;

Иглоукалывание;

Скипидарные ванны;

Санаторно-курортное лечение;

Фитотерапия;

Лечебный массаж;

Турмалиновые аппликации;

Какие мази быстро помогут при остеохондрозе шеи

Траумгель;

Ортофен;

Диклофенак;

Мазь Живокоста;

Цефекон;

Кетопрофен;

Мазь Сабельник;

Как устранить боль в шее при остехондрозе

  • Снимаем острое воспаление при помощи НПВС;
  • Расслабление мышечного корсета в области спины и шеи;
  • Вытяжение мышечной ткани близ позвонков;
  • Прием препаратов улучшающих метаболизм в тканях. Мероприятия, направленные на улучшение питания тканей;
  • Физиотерапия. Сюда относятся лечебный массаж, иглоукалывание, электрофорез с новокаином, магнитотерапия;
  • ЛФК. Лечебная гимнастика должна  эффективной и после упражнений пациент должен чувствовать улучшения уже после первых занятий.

Скачайте бесплатные упражнения от врача ЛФК

Цель – разогреть мышцы, активизировать  работу и улучшить питание. ЛФК при остеохондрозе нужно выполнять каждый день. Если в начале выполнения упражнений голову очень больно поворачивать, то смажьте область шеи разогревающими мазями.

Болит шея и отдает в плечи

  • Спондилолистелез;
  • Заболевания желчного пузыря и сердечно-сосудистой системы;
  • Остеохондроз шейного отдела;
  • Синдром позвоночной артерии;
  • Инфаркт миокарда;
  • Опухоль легкого;
  • Синдром Панкоста

Действенные упражнения  при боли в шее сзади

  • Плавные наклоны головы то к одному, то к другому плечу. Избегать резких поворотов головы (!), но амплитуда движений должна быть максимально возможной.
  • Скалкой для теста совершать поколачивающие движения по области лопаток, шеи. Затем лечь на нее и попробовать перекатываться на скалке около 10-15 минут.
  • Сплетите пальцы, приложите сомкнутые пальцы на лоб и давите головой на пальцы. Время выполнения должно составлять не менее 10 минут. Противодействия рукам следует выполнить на затылке и висках. Упражнение следует выполнять ежедневно.

Лечение боли в шее народными методами

  • Смешать скипидар с яичным желтком и 1 ч.л. яблочного уксуса. Нанести на шею на несколько часов, смыть. Средство поможет, если шею продуло на сквозняке.
  • 1ч.л. настойки череды залить половиной стакана кипятка, процедить и пить перед едой за 30 минут.
  • Взять 2 толстых капустных листа. На один намазать хозяйственное мыло и посыпать небольшим слоем соды, сверху приложить чистый лист. Компресс приложить к шее, обмотать шею шарфом на ночь.
  • Сборная мазь своими руками. Зверобой, сосновые почки, мята, эвкалипт, змеиный горец растолочь до порошкообразного состояния.  Сырья взять в одинаковых пропорциях. Залить полученный порошок кипяченой водой объемом 100 мл и варить 4-5 минут на водяной бане. После добавить сливочное и растительное масла массой 75-80 грамм. Все ингредиенты смешать, переложить смесь в чистую сухую тару и поместить в холодильник. Растирать болезненные места на ночь и боль в спине отступит.
  • Цветы сирени помогут избавиться от боли в шее. Для этого требуется собрать цветки сирени, достаточно будет 2-3 ст.л. ил купить готовую настойку сирени, смешать с 200 г редьки и стольким же количеством меда. Все ингредиенты залить 100 мл водки. Сутки настоять. Натирать болезненные участки два раза в день.
  • Мазь от боли в шее своими руками. Лечебная мазь состоит из одуванчика, лаванды, алтея, полевого хвоща, тысячелистника. Все составляющие следует взять в равном количестве и измельчить до состояния порошка. Взять по три ложки каждого сырья и залить все 100 мл воды, кипятить все на водяной бане около 4 минут. Затем все также смешать со сливочным и растительным маслом. Хранить мазь в сухой банке в холодильнике. Растирать шею на ночь.
  • Смочить бинт в настойке каллизии и наложить на шею на 2-3 часа. Коллизия очень быстро снимет воспаление и вернет активные движения. Если боль настолько острая, что невозможно повернуть голову, то принимать настойку каллизии внутрь по 1 ч.л. не более трех раз в сутки.
  • Еще одна мазь своими руками против боли в шее, готовиться из смеси трав – зверобоя, змеиного горца, почек березы. За основу берется сливочное масло и растительное масло по 75 грамм. Измельчить в ступке, сварить на водяной бане. Полученный отвар смешать с маслом и переложить в банку, поместить в холодильник.  Растирать болезненные места два раза в день.
  • Целебный сбор при шейном миозите. Взять 4 ст.л. птичьего горца, 4 ст.л. хвоща, 2 ст. л репейника, 1 ст.л. барбариса. Все травы смешать и взять 6 ст. л залить 600 г. спирта. Настоять одну неделю. Пить настой по 25 капель 4 раза в день. Рецепт действенный, но не очень быстрого приготовления.

Как избежать боли в шее

  • Прежде чем выходить на улицу, убедитесь что нет ветра. Если погода говорит обратное, то позаботьтесь о наличии шарфа;
  • Делайте утреннюю зарядку и поменьше сидите, так вы избежите шейного остеохондроза;
  • При занятиях спортом, избегайте резких движений и поднятия тяжести, так вы предупредите протрузию межпозвоночных дисков и спондилеза;
  • Избегайте контакта с пациентами туберкулезного стационара;
  • Ведите здоровый образ жизни

Источник: https://medcopy.ru/bolit-sheya-szadi-otdaet-v-golovu-i-plechi/

Избавление от боли в шее — лучшие упражнения и обезболивающие мази

Болит шея после тренажерного зала

Боли в шее после тренировки и неприятные ощущения при повороте головой — типичные проблемы, с которыми сталкиваются люди, занимающиеся спортом. Причинами подобных болей зачастую являются банальные ошибки в технике выполнения силовых упражнений (особенно если болит шея после подтягиваний), а также чрезмерно слабые и неразвитые трапециевидные мышцы.

Ситуация усугубляется и тем, что подобные боли, скованность и хруст в шее зачастую имеют тенденцию к прогрессированию, постепенно развиваясь в шейный остеохондроз. В данном материале Фитсевен расскажет как об упражнениях для укрепления мышц трапеций, так и об обезболивающих мазях, способных быстро избавить вас от неприятных болей.

РукаПомощи
Добавить комментарий